首先，櫻桃奶昔
配料:櫻桃100克酸奶180克糖10克。
練習:
1.首先，把買來的櫻桃洗凈去核，然後把果肉放在盤子裏。
2.把盤子裏的果肉全部放進料理機裏。
3.加入180克酸奶和糖。
4.按下榨汁機的開關，把所有的材料攪拌均勻，打得很細。
點評:櫻桃富含維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品。除此之外，櫻桃還富含花青素，壹舉兩得。
二、番茄奶昔
材料:
低脂原味酸奶(酸奶，酸奶)240ml，成熟西紅柿2個，幹羅勒1/2茶匙，碾碎，鹽1/4茶匙。
練習:
1.買回來的西紅柿先洗幹凈，然後去皮去籽，再切成小塊。
2.將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入攪拌器中，攪拌2分鐘，然後倒出。如果喜歡，還可以在杯子裏加入冰塊飲用。
點評:西紅柿富含維生素和纖維素，熱量和脂肪極低。多吃不容易胖。這種番茄奶昔容易消化，為番茄的減肥效果加分。
第三，香蕉奶昔
材料
2根香蕉，1袋鮮奶(245ml)。
工作方法
1，香蕉去皮，切成小塊，放入榨汁機，或者放入手持搖杯，搖壹搖也不錯；
2.先將那袋鮮奶放入冰箱冷藏，然後取出，使用時倒入榨汁機或搖杯；
3.啟動榨汁機，用點壓泵出果汁。不要持續太長時間泵送果汁。
4.註意杯子裏沒有塊狀的香蕉。當液體變得粘稠時，妳可以把它倒出來，放在杯子裏。
點評:香蕉含鉀豐富，瘦腿效果好。另外，吃香蕉會有很好的飽腹感，能提供足夠的能量，不會餓死。
第四，黃瓜奶昔
低脂，好喝，不胖，清涼去火。
材料:
冰塊，酸奶，冰淇淋，快樂堅果，黃瓜，芹菜，薄荷葉。
工作方法
1.黃瓜切段，芹菜切碎，薄荷葉摘下。
2.將黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋和薄荷葉放入攪拌機中攪拌，直到它們變成液體。
3.把快樂的堅果放入攪拌機中打碎。
4.把已經做好的奶昔放到杯子裏。
5.撒上開心果，用檸檬和薄荷葉裝飾。
點評:黃瓜富含維生素和纖維素，熱量和脂肪低。除了減肥，早上壹杯黃瓜奶昔也很滋潤。
五、蘋果奶昔
材料:
蘋果兩個，伊利牛奶250ML，蜂蜜適量。
練習:
1.把買來的蘋果洗幹凈，去皮，然後切成小塊。
2.然後把切好的蘋果和牛奶放入攪拌機，糊出來，用蜂蜜調味。
點評:蘋果含有豐富的維生素和纖維素，是常用的減肥食品。自己做果蔬減肥奶昔怎麽能吃到這個呢？
六、芒果奶昔
材料:1個芒果、2個獼猴桃、200ml低脂牛奶、2勺鮮檸檬汁。
練習:
1，芒果去皮，切片，放入攪拌機。獼猴桃切片後，保留壹小塊。
2.將剩余的獼猴桃加入芒果，加入牛奶和檸檬汁攪拌。攪拌後倒入水果杯中，將獼猴桃切片放在奶昔表面。
點評:芒果可以祛濕，所以對水腫肥胖很有好處。如果妳屬於這種類型的肥胖，不妨壹試。
七、西瓜奶昔
配料:西瓜100g酸奶180g。
練習:
1.首先把買來的西瓜的果肉挖出來，去掉西瓜籽，然後把果肉放進盤子裏。
2.將無籽西瓜放入攪拌機，加入適量酸奶，開機攪拌。
點評:西瓜含有大量的水分，有利尿作用，特別適合有水腫的肥胖MM。這款西瓜奶昔可以起到非常好的減肥效果。