1，夏天吃什麽降火？
夏天氣溫高容易上火，要註意清熱去火。水果和蔬菜有助於清熱去火。那麽，夏天上火應該吃什麽蔬果降火呢？下面是壹些降火的食物。
1，西紅柿清熱
西瓜是夏季的時令水果，在夏季產量最多，最甜，營養也最豐富。西瓜有清熱解毒、平肝去火的作用。
2.苦瓜降火
夏天氣溫升高，天氣幹燥，人容易上火，尤其是現代人更喜歡吃辣。因此，夏季避免上火，需要從降火方面進行食物養生。大家都知道苦瓜會降火，尤其是苦的苦瓜，降火效果越好。所以，我建議妳如果想保持健康，夏天多吃苦瓜。
3、豌豆清腸
天氣開始變熱，食欲不可預測，吃東西可能會難以控制，會導致壹些食物堆積在腸道內，無法消化。這個時候建議吃壹些清腸的食物，比如豆類，尤其是豌豆。它可以促進大腸的蠕動，使腸道的功能更加有效。
4、草莓排毒
在夏天，有太多的食物和其他植物生長，這使得壹些人容易中毒。所以食療要多吃自動排毒的食物。而草莓就有這種功效。草莓不僅有常見的功能，還有促進傷口愈合的作用。所以夏天多吃草莓是有好處的。
5、雪梨補水
漫長的夏天提醒著夏天的到來。這期間氣溫會慢慢上升，人會感覺焦躁不安。推薦吃雪梨，因為它鮮嫩多汁，酸甜可口，所以又被稱為“天然礦泉水”，是最好的補水護膚品。
6.西瓜是涼的
西瓜性涼，吃了不會刺激，還能解暑。並且富含鉀鹽，可以彌補人體內流失的大量鉀鹽。
2.夏天上火喝什麽茶？
涼茶
涼茶是夏季清熱燥濕、預防中暑的經典飲品。壹般可以在家裏炒壹下或者去超市買現成的罐頭來喝，但是不適合長期大量飲用，因為夏枯草成分超標會引起中毒。
薄荷茶
薄荷的葉子曬幹後，妳就可以做薄荷茶了。夏天可以自己泡壹杯薄荷茶，不僅喝起來特別清涼，還能起到去火的作用。同時用壹些檸檬皮更美白。
綠茶
綠茶味微苦微寒，具有清熱解暑、解毒去火、降燥止渴、生津止渴、強心提神的作用。但綠茶性微寒，體質較弱的人不宜大量飲用，以免傷脾胃。
苦丁茶
苦丁茶味苦性寒，能有效疏風清熱，明目生津，治風熱頭痛，目赤牙痛。而且苦丁茶還能有效降血壓、降血脂、利便降火、清咽利喉，但是苦丁茶很苦，可能很難喝。
菊花茶
菊花茶有清熱去火的作用，對改善和收斂眼睛很有幫助。同時還能提高視力，對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的效果。用10g菊花和5g枸杞，放入鍋中加水泡茶。適用於精力旺盛、頭暈腦脹、耳鳴、眼痛等癥狀。
綠茶
與紅茶相比，綠茶具有良好的去火止渴、生津止渴的功效。綠茶也是最傳統的茶飲料之壹，夏天不妨試試冰綠茶。
決明子茶
決明子也是壹種可以去火的茶，對咽炎、視力不好特別有效。近視的朋友可以在日常生活中多喝這種茶。
大麥茶
大麥茶主要用於預防中暑，可以快速補充失衡的電解質，對去火的效果也有壹定的作用。如果長時間大量出汗，建議喝大麥茶補充體力。
竹葉茶
竹葉本身具有很強的清熱解毒作用，其性也寒，有解除體熱和熱毒的作用。夏天喝是非常合適的好選擇。
三七花茶
三七花含有較多的生命皂甙，能使身體獲得延緩衰老的神奇功效。三七花茶可以每天喝，味道有苦有甜，會慢慢適應的。還能緩解和釋放生活煩亂、脾氣暴躁的癥狀。
3.夏天喝茶的註意事項
空腹喝茶是不可取的。
古人曾說“早壹杯茶，勝過強盜進窮家”，意思是早上空腹喝茶是不可取的。因為空腹喝茶會稀釋胃液，降低胃酸的功能，阻礙消化，影響蛋白質的吸收，容易引起胃黏膜炎癥。
不要喝濃茶。
茶壹般能在人體內停留3小時左右，而濃茶停留時間更長，使茶堿在人體內積累過多，導致神經功能紊亂。由於茶葉中鞣酸的作用，可使腸粘膜分泌粘液的功能降低，出現便秘。茶的量壹般每天5~10克，泡兩次為宜。
不要喝隔夜茶
茶葉如果放久了，不僅會損失維生素等營養成分，還容易酸敗變質。即使是茶葉中的單寧酸也會變成刺激性很強的氧化物，容易傷脾胃，尤其是夏天，會引起腸胃炎癥。
睡覺前不要喝茶。
睡前兩小時最好不要喝茶，否則會使精神過於興奮而影響睡眠，甚至引起失眠。老年人睡前喝茶容易導致焦慮多尿，也會影響睡眠。如果失眠是喝茶引起的，用安眠藥也沒用。
4.喝湯可以降火。
1，綠豆百合湯
配料:綠豆、百合
功效:清涼祛痘，適合皮膚過敏人群。
綠豆提取物中的牡蠣堿和異牡蠣堿具有良好的清潔和保濕效果。天然礦物質能給皮膚提供充足的水分，增強皮膚的保濕效果。綠豆還可以改善色素沈著，保持皮膚彈性。
百合:含有豐富的礦物質和維生素，能促進人體營養代謝，增強人體抗疲勞能力，清除體內有害物質，延年益壽。甘苦，潤肺止咳，清熱安神。
2.酸梅湯
配料:酸梅
功效:從中醫的角度來說，肝功不好的人可以吃酸的食物，酸梅可以平肝降火，健胃消食，養肝。而且酸梅還是天然的潤喉藥，可以滋潤和緩解咽喉發炎的部位，減輕疼痛。