季節性養生要遵循養陽防風的原則。
春天人體的陽氣順應自然，向上向外發散，要註意保護體內的陽氣，凡是損傷陽氣的情況都要避免。飲食春季飲食要根據個人體質選擇，普通健康人不提倡大量進補。
特別虛弱的人可以適量吃海參、冬蟲夏草等補品。對於健康人來說，春天要註意飲食清淡，不要暴飲暴食幹燥辛辣的食物。
同時，由於此時陽氣上升容易傷陰，所以要特別註意滋陰，可以多選擇百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。對於“吃肝補肝”的說法，李誌宏表示，可以適量吃壹些豬肝，但壹定要保證飲食衛生。
春天生活三個月，是自然界萬物復蘇，各種生物繁盛的季節。人也要順應自然規律，晚睡早起，起床後放松心情，在庭院裏悠閑散步，放松情緒。
人們習慣的冬天“早睡晚起”到春天“晚睡早起”的過渡，需要壹個逐漸適應的過程。不要太急於改變，要按照自然界晝夜時間的變化，逐漸改變自己的睡眠習慣。春天的運動和保健是恢復身體活力的最佳時機。
因為寒冷的冬天限制了人們的運動，人體的體溫調節中樞和內臟器官的功能都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，需要運動來增強運動功能。春天，人們應該進行適當的鍛煉，如散步、慢跑、體操、太極拳等。，保持他們的活力，增強他們的免疫力和抗病能力。
但春季的氣候特點是溫差大，風大，要註意防風防寒，所以遇到大風時要適當減少外出鍛煉，以免風傷肝。中醫情誌理論認為，肝屬木，對應春天，生理特點是“喜郁”，所以說“大怒傷肝”
肝臟的生理特點是，它更喜歡輕松順暢的心情，而不是抑郁無聊。專家指出，在春季，保健的重點是保持心情舒適，努力做到不焦慮、不生氣、不發怒，以保證肝臟的舒適。
春季養生，情緒樂觀，不抑郁不生氣，不要過度勞累，以免增加肝臟負擔。肝病患者要心胸寬廣，心平氣和。
在忙碌、浮躁、誘惑的世界裏，要做到“從容不迫，不為所動”，才能保持內環境的穩定，防止心理疾病的發生。春季養生禁忌:香蕉、梨不宜食用。春季忌不合適的鞋子。霧天不要太早穿。避免生氣。春天用解毒丸促進頭發生長。幹燥是壹大特征。很多人會出現口幹、大便幹燥等癥狀。
中醫把“上火”分為實火和虛火，要按“引火”滅火。忌吃太酸太辣，忌關門窗。
2.秋冬三月保健的神奇藥方是什麽？
黃帝曰:“秋三月治病如何？”齊波說，“服用補腎茯苓丸時，主治腎虛寒涼，五臟內傷，頭重腳浮，皮膚幹癢，腰酸背痛，心胃咳嗽，口幹，痰涎四溢，夢遺，尿血，急腹癥，陰囊濕癢，呼吸困難，不能側身，心悸頻繁，視物模糊，飲食無味。
茯苓、防風、白術、阿莎麗三錢、山藥、澤瀉、附子、紫菀、獨活、芍藥、丹參、肉桂、幹姜三錢、牛膝、山茱萸、山藥、苦參、三錢、蜜丸。先吃七片，然後每天吃。"
3.冬天養生有什麽小竅門？
最好躲起來補三個月的冬，從立冬開始，經過小雪、大雪、冬季至日、小寒、嚴寒，到立春前壹天結束。
對蘇文冬季養生的原則——四氣調神有詳細的論述。冬天，植被枯萎，水寒結冰，大地開裂。
很多動物在洞穴裏冬眠，沒有太陽的精神。這個時候人也要遵守自然規律，把自己保持在封閉的狀態。
對待體內的精華，就像得到了自己渴望的東西壹樣，非常珍惜，藏得很好。冬天適合進補。
俗話說:秋冬進補，春來打鼓。這說明中國古代勞動人民不僅順應自然，而且依賴自然，主動出擊。
進補不要盲目。原理是怕冷的人補陽，虛火的人補陰，達到陰陽平衡，強身健體的最佳效果。
當然，最好先請中醫鑒定壹下妳的體質。情緒健康:安靜平和。冬天天氣寒冷幹燥。
這種環境容易給人的生理和心理帶來很多不良影響。如果妳不小心，妳可能會生病或導致復發。
尤其是壹些呼吸道疾病，如慢性阻塞性肺疾病，在冬季容易發生。寒冷的天氣還可能誘發心絞痛、心肌梗塞等急癥。
所以很多人，尤其是老年人，害怕過冬。老人們經常談論中國新年。在冬天，他們的心理負擔很重，他們害怕健康問題。
所謂的情緒健康。意思是精神休養。
中醫養生網講究的是把自己的心思藏在內心深處。安靜自持，嚴守。
這樣，妳就能保持良好的身心狀態。其實冬天並不可怕。
只要順其自然，註意自我保健，就可以安全度過。飲食養生:滋補滋補的基本原則冬季飲食養生應以儲存熱量為主。
只有身體儲備了足夠的能量物質，才能很好的抵禦寒冷。同時，冬季飲食要遵循少食多苦，滋陰潛陽的原則。
中醫認為，冬季需要調養的關鍵器官是腎臟。這裏的腎不僅僅指西醫的腎，還包含壹系列其他的生理功能。
腎是藏精之本，也是人體精氣之源。少鹹多苦，有助於補腎藏精，增強抵抗力。
另外，冬天不宜吃油炸、粘稠、生冷的食物。除了加強飲食進補外，在寒冷的季節還可以適當地補充藥物。
不過最好在中醫的指導下進行。彌補是沒有用的。
生活健康:避寒保暖。冬天記得養西藏。《黃帝內經》認為，冬天要早睡晚起，等到太陽出來。
冬天白天短，夜晚長，人的日常生活也要適應自然規律的變化。客廳也需要保暖嚴密，這樣人體才能很好的禦寒。
為了溫暖身體，獲得良好的睡眠質量，每晚睡前可以用熱水泡腳。民間有句話叫春捂秋凍，這是真的。
冬天穿衣要逐漸加厚。妳不能穿上所有暖和的衣服以防感冒。
冬天天氣幹燥，皮膚容易發癢，所以在內衣的選擇上要註意幹凈、柔軟、寬松、舒適，最好是純棉制品或者親膚纖維。運動養生:適量中醫有“腎主骨，骨為腎之余”的說法。身體好的人，冬天要堅持體育鍛煉。
從而達到滋補肝腎、舒筋活絡、順氣通脈的功效。冬季經常戶外活動，適度受寒，可以增強人體對寒邪的抵抗力，預防冬季常見疾病。
個人可以根據自身情況選擇散步、慢跑、卡式、氣功、健美操、羽毛球等項目。但是，運動前壹定要做好充分的準備。
冬季鍛煉時註意保暖。過早做早操是不可取的。以太陽初升為宜，身體微熱不出汗。運動結束後，壹定要及時添加衣物，防止感冒。
4.春夏三月養生的神奇藥方是什麽？
黃帝曰:“春三月吃什麽藥？”齊波說，“男子患五毒七傷，陰囊收縮，皮下生瘡，腰酸背痛，不能俯仰，筋脈冰冷，有時熱癢，有時浮腫，行走困難，風中流淚，遠視，咳嗽上沖，形體萎黃，脹氣，臍痛，膀胱痙攣，小便出血，莖突陰道疼痛，或滴赤黃衣。”
茯苓五塊錢(吃飯不用加壹塊錢)，菖蒲五塊錢，患耳壹塊錢，瓜蔞四塊錢(口渴五塊錢)，牛膝五塊錢(腰痛壹塊錢)，山茱萸五塊錢(體癢壹塊錢)，菟絲子五塊錢(陽痿壹塊錢)，巴戟天四塊錢(陽痿五毛錢)，細辛四塊錢。天雄三錢(風癢加五分)、蛇床子四錢(氣短加五分)、柏子仁五錢(氣力不足加壹錢)、遠誌五錢(癱瘓加壹錢)、石斛五錢(身痛加壹錢)、杜仲五錢(腰痛加壹錢)、肉蓯蓉四錢(陽痿加壹錢)、前壹種。每次三粒，加到五七粒，飯前服用。
到了壹月，百病皆除，體氣平復，妙不可言。"。
5.冬三月養生的神奇藥方是什麽？
黃帝曰:“冬三月吃什麽藥？頭風強，不能轉身，腹脹，面黃肌瘦，小便淋漓，陰陽痿，四肢抽筋，或緩或急，多夢驚悸。齊波說:“服茯苓丸時，主男五株七傷，眼在風中流淚，背被拉下，表裏劇痛，不能呼吸，飲食咳嗽，在竈中不舉。"
茯苓、山藥、肉桂、山茱萸、巴戟天、白術、牛膝、菟絲子、幹姜、細辛、防風、側柏葉、牡丹皮，附子的小兒屎煮三次(壹兩次為佳)，上為細粉，下為蜜丸，下為大桐子。在空心鹽湯裏服七粒，然後每天服用。"
6.冬天有什麽養生的小竅門？
1.冬筍:冬筍脂肪、糖分、纖維含量低。常吃可以促進腸道蠕動，消除食物堆積，減少胃腸道對脂肪的吸收和堆積。
冬筍不僅可以和肉、禽、海鮮等肉類原料壹起煮，還可以和食用菌、綠葉蔬菜壹起煮，也可以分開煮。2、蘑菇:蘑菇又稱蘑菇，是人們冬季常吃的食用菌。
香菇熱量低，蛋白質和維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，促進體內鈣的吸收。經常食用香菇對增強免疫力和預防感冒也有很好的作用。3.白蘿蔔:蘿蔔可分為白皮、綠皮、紅皮等。可以生吃，也可以煮熟吃。其維生素C含量是梨的10倍，還含有幹擾素誘導劑，具有抗病毒、抗癌作用。
蘿蔔味辛、甘、涼，有消積化痰、解熱解毒的功效，對支氣管炎、咳嗽有效。4.白菜:白菜性微寒，味甘，有解毒清熱、益胃的作用。
凡是心煩口渴、大便不暢、小便不多的人，都可以經常吃白菜。大白菜含粗纖維較多，還含有維生素A、維生素B、維生素C等。大白菜中的纖維素能促進腸道蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。
5.大蒜:冬天是感冒最常見的季節。英國的壹項新研究涉及164名健康成年參與者，為期12周，研究發現，服用大蒜補充劑的兩組中有24例感冒，服用安慰劑的兩組中有64例感冒。原因是大蒜中的大蒜素可以生長白細胞，增強人體的抗炎能力。
7.健康小貼士:日常生活中如何養肺？
肺是人體的呼吸器官，也是人體重要的造血器官。肺位於胸部，壹左壹右，覆蓋心臟。
肺分葉，左邊兩個，右邊三個，* *上五個。其肺嬌嫩，不耐寒、熱、燥、濕。肺與鼻、皮毛相連，與自然關系密切，易受外邪侵襲，故稱“嬌氣臟”。
肺是壹個重要的內臟器官，除了腸道外，它還與外界相通。由於外界環境的影響，很容易生病。太幹，太濕，太冷，溫度太高，多塵的環境，臭烘烘的環境都不好。最好是壹直吸入幹凈合適的空氣，這樣不會傷肺，甚至還能起到養肺的作用。許多呼吸系統疾病，如慢性阻塞性肺疾病和支氣管哮喘，被壹種沒有它的疾病所取代。
《黃帝內經》中說“肺為華之蓋”，這是精氣之蓋。什麽意思，也就是說肺在我們人體器官的最頂端，也就是離外界最近的器官。
而且肺也叫“嬌氣臟”，嬌氣。肺的嬌氣在於過熱和降溫對肺都不好。中醫研究表明，氣溫在15度以下時，容易引起肺部問題。
這裏特別提到，想要漂亮的姑娘們，壹定要註意秋季養肺的工作，因為秋季的天氣，尤其是北方的天氣，比較幹燥。反之，肺水潤而不燥。肺活量是衡量體質、檢測生命體征的重要指標。
研究證明，同年齡段老年人肺活量越大，不僅表明他們越健康，也表明老年人的平均壽命越長。