懷孕的第壹個月
主要營養:葉酸。
功能:降低先天性騎行風險，包括神經管缺陷。
輔食:菠菜、蘆筍、豆類、蘋果、橘子、面包、面條、米飯等谷類、牛肝等。
藥補:可口服葉酸片或含葉酸的復合維生素片。孕期註意事項:生病不私自吃藥，不睡電熱毯，不喝濃茶、咖啡、可樂，不染發、不抽煙、不喝酒。
懷孕的第二個月
主要營養:維生素C、維生素B6。
功能:緩解牙齦出血，抑制孕吐。
膳食補充:西紅柿，菠菜，檸檬，橙子，黃瓜和辣椒，萊花，白菜，蘋果，土豆，胡蘿蔔，性價比高，雞肉和魚主要擅長肉類。
孕期註意事項:不要提重物或幹重活，盡量不要做x光檢查，不要做劇烈運動和X生，孕吐後立即清潔口腔，妊娠嚴重的要多註意休息。
懷孕的第三個月
主要營養:鎂、維生素A(黃體銅)。
功能:鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且有助於骨骼發育。孕酮低的壹定要補，否則可能導致流產。
膳食補充:南瓜、甜瓜、葵花籽、綠葉蔬菜、堅果、大豆和全麥食品中都含有鎂。紅薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維生素a。
孕期註意事項:每天攝入至少40g蛋白質，吃飽，懷孕第四個月。
主要營養:鋅。
功能:防止胎兒發育不良。
食補:牡蠣、生蠔等。、各種堅果、花生、黑芝麻、牛肉、豬肉、雞蛋、動物肝臟。
孕期註意事項:不要吃太多鹽，容易水腫的可以適當XXO0。記得帶T喝溫水，多吃酸奶，去燕窩適當運動，多散步。
懷孕的第五個月
主要營養:維生素D、鈣、鐵。
作用:5個月後，寶寶生長發育加快，對鈣的需求更大。
膳食補充:雞蛋、蝦、幹奶酪、豆腐、魚海帶等。，除了多吃魚蛋，還是選擇維生素心+補鈣。孕期註意事項:適當運動，孕期做壹些瑜伽，穿純棉孕婦裝，哺乳內衣。寶寶長得很快，定期記錄體重，開始塗按摩膏和摸油。
懷孕的第六個月
主要營養:鐵、VC、VD。
作用:預防缺鐵性貧血，這個時期的孕媽媽容易發生缺鐵性貧血。
食補:富含鐵的蔬菜、菠菜、西蘭花等動物、肝臟、檀香、肉類、蛋類。
孕期註意事項:壹定要控制體重。大壹點的孩子不好生。每天塗按摩油和按摩膏，走路的時候多做適當的運動，不要給寶寶搓圈。
懷孕的第七個月
主要營養:DHA俗稱“腦黃金”。
功能:補充人體內不飽和脂肪酸。
膳食補充:多吃三文魚、餐桌魚等深海魚，核桃、松子、葵花籽、杏仁等堅果，如果還擔心HA攝入不足，可以吃DHA補充劑。
孕期註意事項:少食多餐，多吃燕窩睡覺，可以墊高腳墊，要做胎教，減少水腫。讓爸爸參與。晚飯後不要躺下。
懷孕的第八到第十個月
主要營養:碳水化合物。
功能:維持身體熱量需求，緩解孕期便秘。
食補:適當增加壹些粗糧，如玉米、小米、燕麥片等。
孕期註意事項:在家待產，剛開始準備行囊保證充足睡眠，孕婦吃脫脂奶粉，每天做適當運動，不要過X生活。