女性來月經的時候，身體總會出現壹些不舒服的情況，甚至會影響我們的日常生活。為了調理身體，我們可以吃壹些對身體有益處的食物，幫助我們恢復元氣。那麽，來月經吃什麽最好呢?下面，小編為大家揭曉答案。
來月經吃什麽最好
1、南瓜
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
2、榴蓮
作為水果之王，生在熱帶的榴蓮也是經期的養生佳品。榴蓮屬於性熱的水果，可以驅散體內的寒氣，適合體質偏寒和痛經的人食用。
3、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
4、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是壹種能引發壹系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
5、菜花、胡蘿蔔
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現壹些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
6、櫻桃
談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強體魄，防止經期出現輕微貧血的癥狀。論其他營養成分，櫻桃也幾乎不輸蘋果，而且還能激活消化系統，除去體內濕氣，對健康有益。
7、蘋果
蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質，且屬於溫性食物，非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖，經期可在早餐後吃壹個蘋果，還能壹並改善經期便秘的狀況，對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑郁時，聞壹聞蘋果的芳香能夠重新振作起來，煥發精神，生活壓力大且經期情緒低落的女性不妨壹試。
不管有沒有來月經，我們在平常也是要保持壹個良好的飲食習慣的，那麽在月經期間就不需要可以去改變啥，我們只需要將以上對月經有幫助的食物多吃就OK了。
月經後吃什麽好
女性來月經之後，身體體質就會變得非常差，因為流血比較多，大多女性會感覺到非常虛弱，這個時候大家壹定要做好保暖措施，盡量不要碰冷水，還有就是要多吃壹些有營養的食物。但是現在很多女性工作比較忙，他們在平常也不註意到這些，今天我們就向大家詳細的介紹壹些食物，大家可以根據自己的口味喜好選擇壹下。
在月經期間，女性抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。可適當補充壹些有利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。
溫暖身體的食物：寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
舒緩痛經的食物：痛經壹般是由於血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助於活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
如果女性經期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。
因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經幹凈後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。
富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
現在我們應該知道女性在來月經之後吃什麽食物比較好了吧，大家要多吃壹些羊肉，蘋果，當歸等食物，如果自己經常手腳冰涼的話，那麽也要吃壹些溫暖身體的食物，存在痛經現象，那麽也要吃壹些促進血流暢通的飲食，總之來月經之後，飲食護理事項是非常關鍵的，大家必須要有所重視。