周
早餐是壹天中最重要的壹餐，因為孩子們早上有很重的課。？
午餐占全天營養的40%左右，添加適量的乳制品有利於補充鈣的吸收，增強抵抗力。
湯有助於開胃補液，飯前喝湯效果最佳。
晚餐前後最好不要吃甜食。甜食太多身體吸收不了。晚上吃七分飽最好。晚上水果吃多了身體吸收不了？
壹個
肉末粥:壹碗(鍋裏放兩兩肉末、少量胡蘿蔔、生菜尖、鮮香刨花、少量鹽40分鐘)
壹根芹菜和壹小份豆腐幹(鮮芹菜、豆腐絲、包菜絲、青椒絲、炒)
飯後半小時或早上十點左右吃壹種水果(香蕉、蘋果、梨)。
飯前二十分鐘學校牛奶或壹盒純牛奶。
肉餅蒸蛋(打個雞蛋，加少許鹽和味精，放鍋裏蒸。用土豆泥、肉末、胡蘿蔔絲鹽炒成餅，放在蒸蛋上，撒上蔥花)
冬瓜蝦皮湯(冬瓜切成小方塊，蝦皮洗少量，加姜末、鹽，煮成湯，撒上蔥花)
蒜泥小青菜
壹小碗米飯
醬黃瓜絲
清蒸黃魚
西紅柿炒雞蛋
壹小碗綠豆粥
二
燕麥粥:壹碗(火腿切絲，胡蘿蔔切末，蔬菜葉用少許鹽煮，然後放燕麥片調口味)
壹個芹菜肉包。
壹小碟什錦泡菜(由紅辣椒、大白菜、榨菜、黃瓜片等制成。)也可以在超市買到。
壹種水果(西瓜、葡萄等。)飯後半小時或上午十點左右。
飯前二十分鐘學校牛奶或壹盒純牛奶。
海帶湯絲(熟海帶、肉絲、榨菜加少量綠葉蔬菜煲湯)
韭菜豬肝絲(將少量瘦肉絲混入豬肝絲中，加入黑木耳、韭菜、紅辣椒，翻炒)
肉末豆腐(豆腐切成小塊，先用水浸泡，用肉末和香刨花煮熟)
壹小碗米飯
壹碗鯽魚湯
爆炒鳳尾
幹蘿蔔煎蛋卷
壹小碗米飯
三
壹碗黑棗粥(兩把泡過的黑米，四顆紅棗，少量豆腐幹和玉米粒，加少量糖燉壹個小時)
鮮肉饅頭兩個。
壹小份菠菜和蒜泥
飯後半小時或上午十點左右壹個水果(香蕉、梨)。
飯前二十分鐘學校牛奶或壹盒純牛奶。
土豆燒排骨
宮保丁基，相如財信
海藻雞蛋湯
壹小碗米飯
壹份三鮮湯。
青椒玉米粒
豬肉炒胡蘿蔔
壹小碗米飯
四
壹碗皮蛋瘦肉粥(米飯、壹個皮蛋、少量姜末、肉末、芹菜粉、火腿、蔥花、鹽)。
半個果醬面包。
煮了壹個雞蛋。
飯後半小時或上午十點左右壹個水果(西瓜、蘋果)。
飯前二十分鐘學校牛奶或壹盒純牛奶。
雙色血旺(豆腐+鴨血)青椒玉米粒(青椒洗凈後用玉米粒炒入味)
紅燒帶魚
綠豆米粥
刀切饅頭
清炒蔬菜(粉絲、菠菜、火腿絲、豆芽、雞蛋皮和胡蘿蔔)
五
薺菜肉餛飩
壹小份土豆泥(土豆泥加胡蘿蔔，加鹽和蔥花炒)
壹小份水果沙拉(切半個蘋果、半個香蕉、半個梨、少量西瓜和葡萄，混合少量糖、沙拉醬和果醬)
飯前二十分鐘學校牛奶或壹盒純牛奶。
西紅柿炒雞蛋
穆如炒肉片
白菜豆腐湯
涼拌金針菇燉海帶
蘿蔔魚丸子湯
炒青菜
壹小碗冬瓜炒肉飯
六
壹碗紅薯粥(將大米和紅薯顆粒放入鍋中小火熬制粥，放少許糖)
壹個玉米饅頭
涼拌三絲壹小碟
飯後半小時或早上十點左右吃壹個西瓜。
飯前二十分鐘學校牛奶或壹盒純牛奶。
燉雞湯
青椒炒土豆絲
黃瓜木耳肉片
壹小碗米飯下午能吃壹個梨。
油炸胡蘿蔔絲
番茄
壹小碗蘑菇米飯片。
太陽
壹個紅油餃子(三個豬肉餡，三個韭菜和三個卷心菜)
飯後半小時或上午十點左右壹個水果(香蕉、梨)。
燉番茄排骨湯(排骨洗凈，放入姜片壹起煮，待快熟時放入番茄塊和鹽調味，放入鍋內蔥花)
炒白菜
芹菜豬肝絲(和韭菜豬肝絲壹樣_)
涼拌三絲壹小碟
壹小碗米飯下午能吃壹個西瓜。
青椒牛肉絲
涼拌三絲面
紅薯粥
小米發糕