美白保養壹般只需要多吃富含維生素c的水果。
草莓
美白保濕。草莓營養豐富，含有多種有效成分。每100克新鮮水果和肉類含有60毫克維生素C，高於蘋果和葡萄。此外，草莓還富含維生素B1、B2、C、PP、礦物質和壹些人體必需的微量元素，如鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等。另外，它的消化功能也是很好的瘦身佳品。
檸檬:
美白抗衰老檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、蘋果酸等，對人體非常有益。其中檸檬酸能防止黑色素沈澱，消除色素沈著。
獼猴桃:
美白和預防黑斑。獼猴桃含有豐富的維生素C、A、E，還含有葉酸、胡蘿蔔素、鈣、葉黃素、氨基酸和天然肌醇，這些都是其他水果中少有的。含有豐富的維生素C，可以美白膚色。最可貴的是，它還含有其他水果中少有的鎂元素，所以是最適合減肥的水果。
蘋果公司:
美白，抗氧化。除了含有豐富的VC之外，與其他果蔬相比，蘋果中含有的槲皮素，再加上VC，增強了美白和抗氧化的功效。
菠蘿:
美白保濕。菠蘿含有豐富的維生素B，能有效滋養皮膚，防止幹燥，使皮膚光亮，同時消除皮膚的緊張感。
葡萄:
美白，補水，抗衰老。葡萄中所含的維生素C和葡萄籽多酚能有效對抗自由基，防止色素沈著以防止色素沈著的產生，增強皮膚的抵抗力。其抗氧化效果比維生素C和E高65，438+00，000倍，具有高效抗皺抗衰老功效。
還有:
1，沙棘
沙棘還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、油性元素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的多種氨基酸，堪稱美白肌膚的佳品。
2.櫻桃
主要美白成分:維生素a和c。
櫻桃中豐富的維生素C可以滋潤、美化肌膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃富含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等營養成分。櫻桃的鐵含量是蘋果的20倍，梨的30倍，鐵是血液中血紅素的重要成分。氣血充足，皮膚自然又白又紅！可以加入β胡蘿蔔素和維生素C來美白皮膚。多吃櫻桃能讓皮膚真的細膩有彈性！
3.番茄
主要美白成分:維生素c。
西紅柿營養豐富，熱量低。很多模特靠西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫助妳平衡皮膚的PH值。對於皮膚黝黑粗糙的人，可以將番茄汁塗在臉上，停留15分鐘左右，然後用清水洗凈，對去除臉上的死皮很有幫助。西紅柿也是富含維生素c的蔬菜，在番茄汁裏混壹點蜂蜜，抹在臉上。10分鐘後，清洗。每天堅持下去，祛斑美容。
4、柚子
主要美白成分:維生素c。
每100克柚子含有約123毫克的維生素C，因為它被稱為維生素C的寶庫，可以去油去膩，當然也有美容養顏的功效。因為柚皮富含精油，煎煮後加入洗澡水也有美容作用。
此外，還可以通過飲用來美白肌膚，比如蜂蜜柚子茶。
有整容醫生認為，服用蜂蜜柚子茶3個月，可以達到“改變體質”的效果。靠食物美白比靠化妝品更有效。化妝品只能暫時淡化皮膚，效果有限，而“對癥”食物可以切斷黑色素的根源，讓制造黑色素的工廠停止生產，這樣美白效果才會更持久。
5.菠蘿
菠蘿是拯救這些東西的天使。菠蘿中的菠蘿酶是分解蛋白質的天然專家，還能溶解血管中的纖維蛋白和血栓，讓身體真正由內而外調整。也就是說，吃菠蘿不僅可以清潔腸道、美白、調整膚色，還有很強的分解油膩、減肥的作用。
食用菠蘿要做安全檢測，因為有的人對菠蘿天然過敏，壹旦使用會腹瀉嘔吐；同樣，由於菠蘿的功效非常強大，有凝血障礙、手術準備、代謝功能障礙、皮膚潰瘍等問題的人最好不要使用菠蘿。飯後吃菠蘿或者喝菠蘿木瓜汁都是美白和調節膚色的好方法。
6.蘆薈油
在日本，蘆薈美容的應用幾乎是家喻戶曉。在歐美化妝品市場，80%的產品都含有天然蘆薈提取物。我國雲南、福建等地的女性自古以來就有使用蘆薈美容的傳統民俗。
蘆薈確實是壹種具有多種保健美容功能的植物。它可以再生和保護人體細胞和組織，抗潰瘍，增強內臟功能，調節生物體的正常化。蘆薈含有葡萄酸、甜糖漿、少量的鈣和蛋白質、維生素和礦物質。具有滋養、保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化斑點的美容功效。簡單的蘆薈浴也能消除緊張和疲勞。
以上就是我給大家介紹的超受歡迎的美白水果。跟風MM，還等什麽？來試試吧！