當妳是營養粥的時候，首先要確定搭配什麽樣的營養。如果想補充維生素A，推薦胡蘿蔔粥。如果想補充維生素C，建議多吃水果粥。如果想補充鋅鐵，可以吃玉米南瓜粥。所以，每壹趟營養粥都不壹樣。
玉米南瓜粥
材料:
南瓜1，玉米粉，糯米粉，冰糖。
練習步驟:
將去皮切塊的南瓜放入沸水中蒸10分鐘，然後將煮好的南瓜壓成糊狀。鍋中加入冷水
當妳是營養粥的時候，首先要確定搭配什麽樣的營養。如果想補充維生素A，推薦胡蘿蔔粥。如果想補充維生素C，建議多吃水果粥。如果想補充鋅鐵，可以吃玉米南瓜粥。所以，每壹趟營養粥都不壹樣。
玉米南瓜粥
材料:
南瓜1，玉米粉，糯米粉，冰糖。
練習步驟:
將去皮切塊的南瓜放入沸水中蒸10分鐘，然後將煮好的南瓜壓成糊狀。鍋中加入冷水，放入玉米粉和糯米粉，攪拌均勻，點火燒開，加入冰糖，及時攪拌，防止粘鍋底。
水燒開後，放入南瓜，繼續攪拌至鍋沸騰，再煮5分鐘後出鍋。
功效:
玉米有開胃利尿的作用，南瓜能溫中健脾。兩者合二為壹的營養粥，不僅口味清淡，而且是夏末秋初適合祛濕養胃、滋陰潤肺的食譜。
南瓜的營養價值:
1.南瓜中含有維生素和果膠，具有良好的吸附性，能結合和排除體內的細菌毒素和其他有害物質，起到排毒作用。
2.南瓜中所含的果膠還能保護胃腸黏膜免受粗糙食物的刺激，促進潰瘍面愈合，適合胃病患者食用。
3.南瓜富含鈷，居各種蔬菜之首。鈷能激活人體新陳代謝，促進造血功能，參與人體內維生素B12的合成。
4.南瓜中含有的維生素c可防止硝酸鹽在消化道中轉化為致癌物亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇可以減少糞便中的毒素對人體的危害。
5.南瓜可以消除致癌物質亞硝胺的突變。有抗癌作用。
6.南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內核酸和蛋白質的合成。它是腎上腺皮質激素的固有成分，是人體生長發育的重要物質。
南瓜中含有多糖，可以有效降低血糖，而紅薯中含有較多的粗纖維，可以幫助腸胃蠕動，防止便秘。
營養粥有哪三十種？
1，紅糖薏米粥
材料:糯米100g，紅糖50g，薏米50g，葡萄幹50g。
2、冰糖紅棗枸杞粥
材料:糙米150克，紅棗70克，枸杞30克，冰糖。
3、山藥蓮子粥
材料:幹山藥片50克，粳米100克，去核蓮子50克，白糖。
4.核桃黑米粥
材料:核桃50克，白米100克，黑米50克，糖。
5、三黃粥
材料:紅薯半個，小米100g，玉米50g，枸杞20g，糖。
擴展數據:
喝營養粥的好處:
1，養胃
由於粥容易消化吸收，腸胃功能較弱或有潰瘍的患者，平日應少食多餐，非常適合喝粥調理腸胃。
2、易於消化
當白米的煮沸溫度超過60攝氏度時，就會產生糊化。煮出來軟糯的粥在口中會融化，吃完後非常容易消化，非常適合腸胃不適的人。
3.增強食欲，補充體力。
食欲不振，稀飯配壹些清淡開胃的東西，如梅子幹、甜姜、配菜等，既能促進食欲，又能為體弱者補充體力。
人民網-早上吃粥的好處推薦五款營養粥產品。
營養粥是做什麽的？
營養粥的美味做法。
牛奶小米粥
材料:牛奶50g，小米100g，糖5g，蔥花少許。
練習:
1.小米洗凈，泡壹會兒；
2.加水將小米煮至八成熟。
3.倒入牛奶煮至米爛，加入糖拌勻，撒上蔥花。
牛奶的營養價值:
1.牛奶中含有豐富的維生素A，可以防止皮膚幹燥暗沈，使皮膚白皙有光澤；
2.牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚新陳代謝；
3.牛奶中的乳清可以消除黑色素，預防各種色素沈著引起的斑點；
4.牛奶能給皮膚提供封閉油，形成壹層膜防止皮膚水分蒸發，也能暫時提供水分，能保證皮膚光滑潤澤；
5.牛奶中的壹些物質對中老年男性有保護作用。喝牛奶的男性往往身材苗條，體力充沛，高血壓和腦血管疾病的患病率也較低。
6.牛奶中的鈣是最容易吸收的，磷、鉀、鎂等多種礦物質的搭配也很合理。孕婦應該多喝牛奶，這對寶寶的發育有好處。
小米的營養價值
1，小米富含維生素B1。B12等。，具有預防消化不良和口腔潰瘍的作用。
2、小米有防止泛胃嘔吐的功效。
3、還具有滋陰養血的作用，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助其恢復體力。
4、小米有減少皺紋、斑點、色素沈著的作用。
三十種營養粥
三十種營養粥
三十種營養粥，胃不好的人適合吃壹些容易消化，有養胃作用的食物。吃藥治不了胃病，胃病只能慢慢調養。喝粥是壹種養胃的食療。我們通常喝很多種粥。這裏我整理了30種營養粥。
三十種營養粥1
1，紅糖薏米粥
材料:糯米100g，紅糖50g，薏米50g，葡萄幹50g。
2、冰糖紅棗枸杞粥
材料:糙米150克，紅棗70克，枸杞30克，冰糖。
3、山藥蓮子粥
材料:幹山藥片50克，粳米100克，去核蓮子50克，白糖。
4.核桃黑米粥
材料:核桃50克，白米100克，黑米50克，糖。
5、三黃粥
材料:紅薯半個，小米100g，玉米50g，枸杞20g，糖。
喝營養粥的好處:
1，養胃
由於粥容易消化吸收，腸胃功能較弱或有潰瘍的患者，平日應少食多餐，非常適合喝粥調理腸胃。
2、易於消化
當白米的煮沸溫度超過60攝氏度時，就會產生糊化。煮出來軟糯的粥在口中會融化，吃完後非常容易消化，非常適合腸胃不適的人。
3.增強食欲，補充體力。
食欲不振，稀飯配壹些清淡開胃的東西，如梅子幹、甜姜、配菜等，既能促進食欲，又能為體弱者補充體力。
三十種營養粥2
蘋果小米粥
材料:蘋果1，小米100g，水1000ml。
練習:
1，材料都準備好了。2.小米洗兩遍。
3.把蘋果削皮去核，然後切成丁。4.先在高壓鍋裏放上水，然後加入小米。
5.然後加入蘋果丁。
6.蓋上蓋子放在爐子上煮。SAIC後，轉小火煮20分鐘。
糙米燕麥南瓜粥
材料:南瓜500克，糙米30克，燕麥片50克，糖。
練習:
1，準備好所有食材。
2.將糙米浸泡在清水中20-30分鐘。
3.將南瓜削皮並切開。
4.將南瓜放入電飯鍋內膽，加入泡好的糙米。
5.加入燕麥片。
6、加入適量的水，然後將內膽放入電飯鍋。
7.蓋壓營養米粥。
8.嗶壹聲後可以開蓋，吃的時候可以隨意加糖。
百合蓮子小米粥
材料:小米70g，糯米20g，蓮子40g，油適量，百合適量，冰糖適量。
練習:
1，準備吃東西。
2.將小米和糯米混合，洗幹凈，放入水中浸泡30分鐘。
3.蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗凈蓮子心，取出。
4、取壹炒鍋，放適量水，放入蓮子5、放入糯米和小米。
6.加入幾滴油，大火燒開，小火燉60分鐘。
7.加入百合，小火燉10分鐘。
8.經常攪拌，防止粘鍋底。9.加入冰糖，燉5分鐘。
蓮子小米粥
材料:小米30g，蓮子50g，泰國香米30g，清水適量。
練習:
1，準備配料
2.將所有食材洗凈，放入鍋中，壹次性註入適量清水。
3.蓋上鍋蓋，煮開。
4、轉文火，將筷子放在砂鍋邊緣，然後蓋上鍋蓋，壹邊煮粥壹邊不時翻炒。
5.我看到粥很粘。
6、可以關火了。
三十種營養粥3
銀耳小米粥
材料:小米150g，銀耳3g，冰糖50g，枸杞5g，食用堿少許。
練習:
1，準備配料
2.將銀耳和枸杞用清水洗凈半小時。
3.小米200克洗凈。
4.鍋中放入比小米多10倍左右的水，加入銀耳。
5.煮開後轉小火煮10分鐘。
6、加入小米，大火燒開後，轉小火。
7.加入食用堿20分鐘左右，攪拌幾次。
8.加入泡好的枸杞冰糖。9.小火煮10分鐘。
10，關火加蓋，燉10分鐘。
玉米粉粥
材料:細玉米粉半小碗，水適量，食用堿面壹克。
練習:
1，玉米粉加水，開機。
2、做壹鍋水燒開，加入壹點點玉米面糊用勺子攪拌，防止堵塞。
3.加入少許堿性面條，轉小火十分鐘。
甜玉米紅薯粥
材料:紅薯200g，玉米1根，糯米80g，大米80g，水適量。
練習:
1.糯米和大米洗凈，用冷水浸泡1小時。
2.紅薯和玉米洗凈。3.把玉米切成小塊。
4.燒開的鍋裏加水，把玉米放在鍋裏煮。5、紅薯去皮切塊。
6.玉米煮10分鐘後，紅薯入鍋煮熟。
7.5分鐘後，將糯米和大米放入鍋中，壹起煮。及時攪拌，避免粘鍋。
8.煮至食材熟透，關火5、6分鐘後上桌。
白鹿黃金粥
材料:小米10g，大米10g，玉米20g，南瓜250g，紅棗適量，枸杞適量。
練習:
1.南瓜去皮切塊，鮮玉米洗凈去皮，紅棗、小米、大米洗凈備用。
2.從棗的頂部插入壹根幹凈的吸管，然後用力推出棗核，就可以得到完整的棗了。
3.在沸騰的鍋中加入適量的水，加入小米和大米。
4.煮沸後加入切碎的南瓜。5.將玉米粒倒入粥中。
6.燒開後放入加工好的紅棗。
7.將粥煮至南瓜熟，轉小火煮。
8.用叉子或筷子將煮好的南瓜從粥中取出。
9.將南瓜放入料理機中，加入適量冷開水。
10，打南瓜醬11，把南瓜醬倒入剛剛小火煮好的粥裏。
12，加入少許枸杞，小火煮至粥軟爛。
枸杞玉米五彩湯
材料:枸杞10克、香豌豆20克、菠蘿丁50克、胡蘿蔔15克、鮮玉米粒200克、糖適量。
練習:
1.枸杞洗凈浸泡，菠蘿和胡蘿蔔去皮，切丁，玉米粒和豌豆洗凈。
2.鍋中加入適量水，放入玉米粒和甜豌豆煮熟。
3.加入燕麥片，煮沸。
4.加入枸杞、胡蘿蔔、糖，煮5分鐘左右。
5、出鍋時，加入菠蘿粒。
銀杏排骨粥
材料:大米50g，糯米30g，排骨100g，白果30片，鹽適量，蔥花適量，雞精少許。
練習:
1，準備好食材，排骨切成小塊，洗凈。
2.大米、糯米洗凈，用清水浸泡15分鐘。
3.將銀杏放入保鮮盒中。4.然後放微波爐裏2分鐘。
5.取出剝去外殼備用。6、排骨放入開水中焯壹下，冷卻待用。
7.電飯鍋內膽加適量水，放入排骨、米飯、白果。
8.然後放入電壓鍋。9.蓋壓營養米粥。
10，滴完提示後，打開蓋子加鹽。11，少許雞精調味。
12，放在碗裏，撒壹點蔥花。