維生素這麽重要，那麽準媽媽應該重點補充哪些維生素呢？怎麽補充維生素效果最好？補充維生素需要知道哪些註意事項？下面我們就為準媽媽們壹壹解答。
懷孕不同階段應該補充哪些維生素？
懷孕的不同階段也是胎兒發育的不同階段，從神經管到骨骼和牙齒，再到儲存微量元素為出生做準備。每個發育階段都需要準媽媽為胎兒提供不同功效的維生素。
妊娠早期0-3個月
關鍵維生素:葉酸——幫助胎兒中樞神經系統的發育。
葉酸是胎兒中樞神經系統發育的必需維生素。壹般來說，準媽媽每天應該攝入400-800微克的葉酸。
有些維生素如果攝入過量對胎兒健康有害，但葉酸是個例外。因為這種水溶性維生素不能儲存在體內，所以每天必須額外補充。而且，最好從懷孕開始就每天補充葉酸，懷孕後至少持續3個月。
孕中期4-6個月
關鍵維生素:維生素D-促進母親和胎兒對鈣的吸收。
這個時期是胎兒骨骼和牙齒生長的關鍵階段。維生素D可以幫助鈣的吸收，有助於嬰兒骨骼和牙齒的生長。孕婦通常被建議每天服用400國際單位的維生素D。
陽光是人體維生素D的重要來源之壹。建議準媽媽們每天盡量多出去走走，既能保證壹定的運動量，又能得到足夠的陽光，合成體內的維生素D。如果因為太冷或太熱而不得不遠離陽光，準媽媽應有意添加富含維生素D的食物，如海魚、蛋黃、堅果等，或遵醫囑。
孕晚期7個月到分娩。
關鍵維生素:維生素C、B6和b 12-預防胎兒和母親貧血，改善胎兒免疫系統。
孕晚期，胎兒也要為離開子宮後的生活做好準備。此時，他們會為自己儲存足夠的鐵元素，以滿足出生後至少6個月的需要。維生素C可以提高鐵的吸收效率，預防母嬰缺鐵性貧血。
維生素B6可以幫助制造抗體，提高免疫系統，這對即將出生的寶寶意義重大。維生素B12可以預防準媽媽貧血，對於孕期需要大量血液的準媽媽非常有用。
如何從日常飲食中補充維生素？
很多準媽媽總是擔心懷孕後不能給胎兒提供足夠的完全營養，所以迷信各種額外的補充。但實際上，準媽媽懷孕後只需要比平時多攝入蛋白質、鈣和鐵，對維生素的需求量也只是比平時略高，而大部分維生素都可以在各種食物中找到，所以只要準媽媽飲食均衡，妳和寶寶都不會缺乏維生素。我們還整理了壹份富含維生素的食物清單，供準媽媽們參考。
維生素補充的註意事項和誤區
補充維生素很重要，看起來也不難，但還是有壹些註意事項和可能存在的誤區，準媽媽們應該了解。
1)除了葉酸，健康的準媽媽通過均衡飲食攝入維生素就足夠了。如果有維生素缺乏的癥狀，建議咨詢醫生安全的補充劑量。
2)維生素A、維生素D、維生素E等脂溶性維生素會在人體內蓄積壹段時間，可能對母親自身健康和胎兒的正常發育有害。不要補充太多。
3)水果中含有大量的維生素C，堅果中含有優質的維生素D和維生素E，但水果中的糖分和堅果中的脂肪會給準媽媽和胎兒提供過多的熱量，所以準媽媽要適量吃水果和堅果。
4)不應用維生素制劑代替正常飲食。
美贊臣溫馨提醒:媽媽們都希望自己的寶寶健康成長，這壹點都不難。當寶寶還在肚子裏的時候，準媽媽就可以通過攝取壹種完美均衡的維生素等營養物質，讓寶寶的神經、骨骼、器官、皮膚等各個部位健康發育，擁有壹個自然強壯的身體。寶寶出生後，母乳中的天然乳鐵蛋白可以幫助調節免疫力，殺菌抗病毒，幫助寶寶提高天然抵抗力。只要做好這種雙重“防禦”，寶寶就會少生病，更健康。