具體來說，刮油減脂的九種食物是什麽？分別如下:1，海帶。
海帶富含膠質，可以幫助排出廢物和毒素，非常適合減肥的人食用。此外，海帶中含碘較多，是合成甲狀腺素的重要原料。如果缺乏，體內甲狀腺素水平就會失衡，糖的減少和脂肪的分解氧化也會相應減弱，從而阻礙減肥。
2、白蘿蔔。
每100克白蘿蔔只有23卡路裏，卻富含膽堿和天然芥子油。膽堿能促進腸道內油脂的分解，而芥子油有助於加速脂肪類食物的代謝，使體內脂肪不易堆積，易於減肥。
3.卷心菜。
每100克白菜只有50卡路裏，而膳食纖維卻高達3.7克，能帶來壹定的飽腹感，促進腸胃蠕動，幫助妳排出腸道內的脂肪和廢物。而且白菜中維生素C的含量也很高，可以幫助妳促進脂肪燃燒和新陳代謝。
4、西蘭花。
已知？蔬菜之王？西蘭花的美稱富含？-胡蘿蔔素和黃酮類物質有促進食物消化和取出腸內多余油脂的作用，可預防腸梗阻。此外，西蘭花中的蘿蔔硫素還可以幫助促進身體分泌加速脂肪代謝的酶，對減肥很有幫助。
5、三文魚。
三文魚能為身體補充健康？-3脂肪酸，為了提高人體新陳代謝的能力，加速脂肪燃燒，減少腸道脂肪的堆積。而且，適量攝入健康脂肪還能保護心血管健康，促進皮膚和腦細胞的生長和強化。
6、凍豆腐。
豆腐冷凍後會產生壹種酸性物質，能吸收胃中多余的油脂，隨體內垃圾排出體外。此外，凍豆腐富含蛋白質，熱量低，這也可以使其成為減肥者的首選食材。
7、梨。
梨被稱為？最好的腸胃清潔劑？其豐富的膳食纖維能促進腸胃蠕動，幫助身體排出油脂和有害物質。梨還含有豐富的水分和B族維生素，是減肥必不可少的營養物質。
8、黃瓜。
黃瓜也是壹種不可多得的刮油食物，其中含有丙二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，對減少腸道堆積有很大的幫助。此外，醫學研究表明，新鮮黃瓜中含有的黃瓜酶能促進機體的新陳代謝，加速油脂和廢物的排出。
有了這八種食物，妳的飲食有多種選擇嗎？想要健康快速的減肥，也可以這麽做！1，運動。
先看看妳適合什麽運動吧——
沒有運動基礎，剛開始運動:可以先從有氧運動開始，改善心肺功能，增強體質，再加上無氧訓練。
肌肉體質:應該以有氧為主。
糖尿病、肥胖、脂肪肝、中老年人:應以有氧運動為主。
忙碌工作生活時間有限的人群:有氧和無氧相結合，減脂塑形好。
2、閉嘴。
減少熱量攝入:每天減少熱量攝入300卡，大約5周後減掉3公斤左右的脂肪。
飯前喝湯:飯前喝湯，然後吃菜，再吃肉，最後吃主食。盡量先用熱量低的食物。
每口咀嚼15~20次:細嚼慢咽不僅有助於胃的消化，還能讓人更容易有飽腹感。
多喝水:喝水加速體內代謝循環，促進脂肪燃燒。建議每天喝2000毫升左右的水(包括食物中的水)。
減肥主要是註意飲食，特別是減少高熱量、高糖、高脂肪的食物，多吃低熱量、減脂的食物，加上兩個註意，讓妳多吃，健康減肥！