三分鐘。海苔絲需要焯水3分鐘左右。海帶是壹種營養價值很高的食物，經常食用對身體非常有益。海帶焯壹下不需要太長時間。壹般來說，海帶洗凈後，鍋裏放熱水，放入海帶焯2-3分鐘後取出，這樣海帶的大部分營養價值都能保留下來。