在1這壹天，全天喝流質(如果餓的話)，比如牛奶、豆漿、無糖酸奶。
第二天全天吃玉米(每餐壹個)可以代替紫薯、南瓜、土豆。
第三天，水果日可以吃櫻桃、蘋果、草莓、獼猴桃、火龍果。
第四天全天吃雞蛋(65438+每餐0-2個雞蛋)可以代替水煮蝦、牛肉、魚肉。
第五天，蔬菜日可以吃西蘭花、生菜、白菜(吃夠壹天的青菜)。