壹盒純牛奶是250ml，所以燕麥83 g左右混著吃比較合適。
燕麥粥是很好的搭配。
材料:
燕麥片，牛奶，水，糖。
練習:
取1燕麥片，加2份水，煮3分鐘，加3份牛奶煮2分鐘，加糖，晚餐可以當粥吃。
功效:
牛奶是理想的滋補品。睡前喝壹杯能讓人入睡。燕麥粥不僅能安神，還能潤肺通便，預防產後便秘。