我每天在跑步機上跑3.5公裏，耗時35分鐘，消耗300卡路裏。這樣能起到減肥的作用嗎？能起到減肚子的作用嗎？

減肚子配合運動剛剛好。比賽結束後，不要休息，馬上做仰臥起坐。至於人數，可以這樣做。第壹次試著做，看看能做多少。然後逐漸增加。

壹個月後就有效了。把鍛煉當成樂趣，盡量長期堅持。

還有壹點，盡量合理飲食，既要保證營養，又要防止能量沈積。