在跑步機上快走速度因人而異，壹般在男性在6.5-8.0的速度左右，女性在5-6.4左右為佳。體型，心率，跑步機各方面的差異會讓不同人的快走速度有所不同，壹般以心跳達到120以上每分鐘運動強度就足夠了，就說明身體在有效的燃燒的脂肪。