壹天應該吃多少健身藍莓？藍莓有什麽好處？

1.建議每天吃4-6個健身藍莓，即60g左右最佳(壹個藍莓平均10g)。經常吃好處大，營養價值高。

2.首先，藍莓富含蛋白質、維生素、礦物質、微量元素等常規營養成分。具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人體免疫力的功效。且營養含量高。

3.而且藍莓中含有豐富的花青素，可以激活視網膜，增強視力，防止眼球疲勞。