1，全麥:全麥含有豐富的蛋白質、纖維、維生素和礦物質。纖維含量高，有助於消化、控制血糖和飽腹感。
2.蕎麥:蕎麥富含優質蛋白質和纖維，不含面筋。此外，蕎麥具有低脂低糖的特點，非常適合想要減肥或控制血糖水平的人食用。