吃壹頓完美的營養餐能提高身體的免疫力和抵抗力嗎？

平時可以多吃菠菜、蘋果、香蕉、西紅柿等蔬果。鱈魚、牛肉等肉類；綠豆、糙米、紅豆等谷物；以及雞蛋、奶酪等食物。這些食物富含刺激免疫系統、增加免疫力的維生素，如天然胡蘿蔔素、維生素A、C、E、B6、B12、鐵、鋅、硒、葉酸等。