上晚班如何飲食、減肥

1、如果有瘦身的願望，要控制自己在24小時內只吃兩餐，同時24小時內保證睡眠時間達到7個小時。白天有事的話，可以趁夜班時間，抓緊壹切機會補覺。

2、夜班下如果想運動的話，先不要吃早餐，等運動過後，回到家洗漱完畢，約大半個小時後再吃點易消化的食物，不要吃太多，然後趕緊補覺。