妳可以看林睿君老師的視頻。我個人喜歡吃東西，但是每天晚上都堅持鍛煉，時間也不多，半個小時左右。我運動完就睡覺，比較容易睡著。。。
也建議每天晚飯壹定要吃西紅柿，不管大小，這樣皮膚會變好，還能減肥。推薦《西紅柿晚上減肥》這本書。。。可以在網上看。。。