1，鋅:含鋅的食物有玉米、大豆、蘿蔔、蘑菇、動物肝臟、木耳、海帶、蛋類、肉類、全谷物和堅果。
2.維生素E:谷類、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果、肉類和奶制品。
3.葡萄糖。4.蛋白質:富含蛋白質的食物包括各種瘦肉、牛奶、雞蛋等。
湯可以是骨頭湯，也可以是海帶湯。