晚上吃什麽可以避免失眠？

妳好，平時可以吃壹些預防失眠的食物，比如牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等。)，糖水，小米粥，大棗粥，蓮子粥等。通常睡前半小時至1小時之間，不宜思考問題或看書，應做適當的體力活動(如散步)，避免緊張的精神活動。嚴重者可用谷維素、B1、地西泮治療。