我想減肥到160斤。什麽方法有效？

減肥的方法有很多，但主要有兩種。壹、飲食方面，制定營養健康的飲食，戒掉主食、垃圾食品、油炸食品，優先選擇蔬菜水果，盡量不吃正餐，睡前喝壹杯牛奶，既能減肥，又能幫助睡眠。第二，制定鍛煉計劃，每天跑步40分鐘，或者跳繩30分鐘。運動可以快速燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。