首先，所有牛奶中的鈣含量都差不多，牛奶中的蛋白質含量也很好，有利於身體的吸收。多喝點牛奶就好了。可以選擇伊利、蒙牛的有機牛奶，比普通牛奶健康。
其次，光有奶是不夠的。妳必須有均衡的飲食。雞蛋牛奶要補充瘦肉。當然，運動也很重要。踢足球和打籃球很有幫助。另外，壹定要註意休息。休息不好也會影響身高。