全麥和黑麥哪個更適合減肥

全麥與黑麥相比，全麥熱量更低。每100克全麥中含有熱量30大卡，而黑麥有50大卡。從營養學的角度分析，全麥當中粗纖維要比黑麥低得多，攝入體內可以有效的促進腸道蠕動，增加飽腹感，可以起到輔助減肥作用，而且不會發生熱量堆積。黑麥當中，糖分比全麥略高，攝入體內更容易升高血糖。

所以，經綜合分析，全麥比黑麥更適應減肥。