合格的早餐搭配。
1.澱粉類：如饅頭、粥、餅、發糕、包子等，如能增加壹些雜糧、薯類、雜豆等會更好。
2.蛋白質類：奶類、蛋類、豆類、肉類。
3.蔬菜和水果：蔬菜水果、水果沙拉、青菜面、蔬菜餅。
4.堅果類：杏仁、松子、花生。