100克/50卡路裏
香蕉
100克/125卡路裏
檸檬
100克/24卡路裏
番茄
100克/35卡路裏
哈密瓜
1片(240克) 60
卡路裏
草莓
10個
36
芒果
1個 (300克) 135
西瓜
1片
(926克) 152
桃
1個 45卡路裏
1，蓮蓬果可直接食用:將蓮蓬果用清水洗凈，切下下面的肚臍，直接食用。制汁:洗凈，榨成汁，濾出果肉，加些蜂蜜，充分攪拌後直接飲用。
2、蜂蜜堅果蓮蓬:用工具將堅果和蓮蓬的花瓣碾碎，加入適量蜂蜜，放在蓮蓬上食用。