經常失眠的人吃什麽食物比較好？

妳好，牛奶:牛奶含有兩種催眠物質:壹種是色氨酸；另壹種是能調節生理功能的肽類，能與中樞神經系統結合，起到類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使人感到舒適。睡前喝壹杯牛奶能讓人入睡。小米:在所有谷物中，小米含色氨酸最多，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，容易使人吃後有飽腹感，能促進胰島素的分泌，增加色氨酸進入大腦的量。