食物中含鋅量多的食物；
牛肝、黃豆、雞蛋、普通小麥面粉、玉米、小米、大白菜、蘿蔔、茄子、胡蘿蔔、牡蠣、麥芽，
其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等，只要平時多吃壹點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象，即使已經缺鋅，也會很快補上