將枸杞和桑椹用水浸泡；枸杞、桑椹泡水補腎功效。

1，枸杞泡水有補腎的功效。枸杞和桑葚的主要作用是滋補肝腎，還可以保肝明目。

2.將這兩種食材長期泡水，還能改善腎虛引起的酸脹、乏力、失眠、潮熱、耳鳴等癥狀。如果是腎陰虛，可以去醫院的中醫科看病，根據醫生的脈象選擇合適的中藥湯進行調理。這期間不能喝酒。還要註意不要性欲過度，放棄自慰。