倒騎自行車可以減少大腿內側的脂肪。用腰部的力量托起屁股，雙腳踩在空中，雙手保持平行。反復練習倒踩自行車的動作。
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方法二:反沖。
向後踢腿也是瘦大腿內側的方法之壹。向後踢的速度不要太快。向後踢到極限後保持動作5秒，然後恢復原來的姿勢，重復練習。每次至少踢10-15次。這個動作也可以是翹臀。