需要增肥增肌的飲食。

飲食:肉、魚、奶、豆、蛋富含蛋白質，蛋白質是增肌最需要的；還有多吃水果蔬菜，少吃多餐。剛運動完就吸收了，30分鐘後才吃。最好是易消化的，比如雞蛋和牛奶。如果不方便吃，可以用蛋白粉或者肌肉粉(瘦人比較適合先吃肌肉粉增肥)。