1，不要太晚睡，太晚睡覺，尤其是過了午夜零點，因為錯過了習慣的入睡時間反而顯得非常有精神，難以快速入眠。
2，睡前喝牛奶，可以在睡前喝杯溫牛奶，這樣能調節身體內部，讓妳更容易入睡。
3，臨睡前半小時洗壹個熱水澡。