乳糖不耐受怎麽辦？如何應對乳糖不耐癥

1，不喝鮮奶喝酸奶。鮮牛奶經乳酸菌發酵後，大部分乳糖被乳酸菌分解，可明顯緩解乳糖不耐受癥狀。

2.不要空腹喝牛奶。可以在吃飯時或飯後1小時內喝牛奶，也可以牛奶配麥片喝(如饅頭、餅幹、面包等。)或者肉蛋。這樣可以“稀釋”乳糖的濃度，緩解不耐受癥狀。