跳繩減肥的最佳時間壹般在飯後半小時很有效果，壹是不用擔心的盲腸炎，二是這時壹天的工作和學習都將完成。跳繩運動能幫助人舒展身體，放松心情，緩解壓力。跳繩是壹種有氧運動，能夠消耗身體內多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是壹定要切記，跳繩結束後，壹定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。