如果必須要熬夜，應根據自己的能量及營養需要、胃腸道功能、疾病狀態等合理選擇食物，比如：低脂牛奶、豆漿、雞蛋等食物富含優質蛋白質，新鮮的蔬菜和低糖水果富含水溶性維生素和膳食纖維，小米粥、雜糧粥富含碳水化合物等。建議根據自己身體的需要選擇比較好。