求個減肥食譜。我18歲，幫我弄個食譜吧。ps，各種原因家裏不能煮飯，只能靠外面買。所以食譜最好適合我

早餐無糖豆漿，加上面包或者壹個素包子或者兩個煮雞蛋

午餐蔬菜，最好是清水煮的加壹兩米飯，清水煮蔬菜不用限量想吃多少吃多少如果沒有清水煮的就是蔬菜壹定要油少的

下午加餐壹定早於7點，脫脂酸奶低脂餅幹即可再加上壹些水果

望采納

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