1，藜麥
藜麥還富含低聚果糖，也非常適合減肥的人。
2.蕎麥
蕎麥是壹種雜糧，能為人體提供生物類黃酮、糖醇等成分。
3.糙米
糙米是壹種營養豐富的粗糧，保留了皮層和胚芽。
4、高粱米
高粱米富含粗纖維和氨基酸。
5.燕麥
燕麥含糖量很低，富含維生素和氨基酸。
6.黑米
黑米的膳食纖維非常豐富，含糖量低。