月季茶:宜用紫紅色半開芽，氣味芳香。具有行氣、活血、潤膚的功效。適用於月經不調、痛經等癥狀。
山楂紅糖水:清熱調經，主要針對月經前期。
經期不要吃太鹹，適當補充鈣和鐵。
月經前可以多吃豆類、魚類、高蛋白食物，潮初多吃開胃易消化的東西。