它能促進發育和細胞的再生； 促進皮膚、指甲、毛發的正常生長； 幫助消除口腔內、唇、舌的炎癥； 增進視力，減輕眼睛的疲勞；和其他的物質相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質的代謝。
富含維生素B2的食物 ：牛奶、動物肝臟與腎臟、釀造酵母、奶酪、綠葉蔬菜、魚、蛋類。