2.壹個中等大小的蘋果重量約200-300g，可食用部分約150-200g，熱量攝入約100卡。很多人為了減肥，晚上只吃壹個蘋果。這個方法是可行的，因為按照壹個成年人每天的平均飲食安排，晚餐攝入的熱量在300卡左右。
3，但需要註意的是，白天不能多吃，否則正常人每日熱量超過1800卡左右，仍有發胖的危險。