青少年吃什麽有助於長高？

妳好！長大以後，最好每天攝入500ml以上的牛奶，晚上睡覺前喝。對高個子有幫助的食物:蛋白質、鈣、維生素、碳水化合物、鋅、鐵等微量元素，可以從日常飲食中攝取，多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品和碳酸飲料。吃有營養的食物對長高很重要，但釋放壓力、睡眠、運動缺壹不可。其中睡眠和運動最為關鍵。早睡，睡前做生長和伸展運動，可以幫助孩子更好的成長。