失眠怎麽辦？最近睡的很晚很晚，從10就在床上。

如果是短期，可能是睡前食物問題。

長此以往，可能就是“倒著睡”

1，睡前忌辛辣食物。

2、避免睡前大量運動。

3、忍著白天即使困了也不睡覺。

4.實在睡不著喝點絞股藍。它含有皂甙，可以促進睡眠。