2、堅果屬於高能量食物，適量的吃有益於身體健康，每天吃十克左右，約壹小把，也就是大約7個腰果。腰果是我們常吃的幹果，幹果中含有多種微量元素和膳食纖維，糖分含量較少的同時還含有不飽和脂肪，對於維護心血管有極大的好處。