小米含有人體必需的多種微量元素，具有健脾養胃的作用。它還含有色氨酸，可以養胃，有助於提高晚上的睡眠質量。比較適合腸胃功能較弱的人。
與小米相比，大米的營養成分略少，可以補充能量。在日常生活中，我們應該保持多樣化的飲食，以滿足身體對營養物質的需求，這有利於身體的健康。