1、食補：增加蛋類、牛奶、豆制品、魚蝦、海帶、紫菜、堅果、甘藍菜、芝麻、山楂等，
2、鈣片：碳酸鈣的含量高，而且吸收率也高，容易被胃酸融合，是常吃的壹種補鈣劑。另外還要多註意維生素B2的增加，可促進骨骼鈣的吸收。