減脂期變瘦食譜，幫妳控糖減脂
早餐：雞蛋+牛奶/無糖豆漿+膳食纖維
午晚餐：碳水100g+蛋白質100g+膳食纖維250g
碳水可以使用蕎麥面、蕎麥面、魔芋面、雜糧飯、糙米飯等互相替代。
加餐：上午水果200g、下午黑咖啡、無糖酸奶等