壹日三餐的營養搭配，分開吃什麽對身體好。

(早)晨

：

牛奶

壹個玻璃杯，

(母雞的)蛋

壹，

面包

或者

饅頭

壹個。適量的水果

中午:

米飯

或者饅頭，炒出各種顏色

蔬菜

晚餐:

小米粥

或者

玉米粥

面食

適量炒壹些蔬菜

少量的肉

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