老年人日常吃什麽食物補鈣？

1.老年人如果想通過食物補鈣，可以適當吃壹些海帶和蝦皮。海帶和蝦皮都是高鈣海鮮。如果每天吃25克，可以補充300毫克的鈣。而且還能降低血脂，預防動脈硬化。

2.芝麻糊含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素和礦物質，鈣含量遠高於蔬菜和豆類。經常食用對骨骼和牙齒的發育大有好處。此外，芝麻糊中含有豐富的卵磷脂，可以防止頭發過早變白或脫落。