如何合理健康的減肥，比如在飲食方面

1，多吃含優質蛋白質的食物，這很關鍵！如:蛋白質、魚類和豆制品。2.多吃富含纖維素的食物，比如各種水果蔬菜。當然要選擇含糖量低的食物。3.減少糖和脂肪的攝入，如大米、面粉、糖和各種油。4.可以買壹些營養補充劑，補充飲食中攝入不足的維生素和礦物質，尤其是維生素B群。